zakwasy po klatce

6 dzien: Rano praca,potem trening,wizyta u lekarza, po poludniu pojechałem pomoc kuzynowi robote zrobic,wrocilem dopiero po 22.00 wiec troche micha niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio [...]

[...] trening. Ostatni w tym roku. Bardzo chcialem aby wszystkie cwiczenia zamknac pelnymi seriami. Nie udalo sie w klatce i wyciagu gornym... Klatka odczuwala dosc silne zakwasy po poniedzialku i chyba dlatego poszlo slabiej... Trening trwal juz dosc dlugo bo 1h24m. Mysle, ze i tak moge uznac za udany. Wszystkie cwiczenia zmiescily sie w min [...]

[...] Kurczak, pomarańcza, plaster ananasa z puszki, migdały 5. Twaróg 150g, oliwa Aero 45 minut na bieżni bardzo lekkiej formie - spacer, prędkość do 6km/h Dziś odczuwam ogromne zakwasy na klatce, dawno już takich nie miałem, trochę obawiam się czy nie przeszkodzą w wykonaniu jutrzejszego treningu 5A. Mam nadzieję, że ZMA zrobi swoje Tu jeszcze [...]

[...] z biegiem czasu mój poziom elastyczności poprawi się o wiele Starałem się wytrzymać w każdej pozycji po 20 sekund. ____________________________________ Dziś rano poczułem zakwasy, przyjemne uczucie, już zapomniałem jak to jest . Zakwasy na klatce piersiowej, najszerszych grzbietu oraz pośladkach. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-07-12 [...]

[...] francuskie sztangielki w siadzie oburącz, 1.warm up, 12*28kg 2.Warm up, 10*30kg 2.working, 8*34kg. Trening okej, dobra pompa na barkach, triceps troche mniej, za to mega zakwasy po wczorajszej klatce. Co do diety, łącznie z ostatnim posiłkiem dziś będzie: 2947kcal, 217g (29%) białko, 97g (30%) tłuszcze, 296g (40%) węglowodany. Troche wafli [...]

13 dzień: Praca,siłownia,troche pierdół do zrobienia było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

[...] 6. Sciaganie do klatki chwyt neutralny 15x11 13x15 7. Reverse butterfly 13x14 13x10+3 8. Ugiananie jednoracz wyc dolny 7x10 5x12 7x9 9 Uginanie z supinacja siedzac 14x12 14x11 10. Lydka 2x15-20 Ciężary znów niemal jak przed deloadem ale przy zachowaniu jeszcze lepszej techniki. Po wczorajszym push zakwasy na klatce takie jakich dawno nie było:)

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

[...] cykli, które napewno będe opisywał w tym dziale wiele błędów zniknie. We wtorek miałem trening nóg (w tej sesji odpuściłem sobie trening naramiennych bo czułem lekkie zakwasy na przednim aktonie po klatce) - wypychanie na suwnicy (nie będe pisał serii rozgrzewkowych bo niepamiętam jakich ciężarów przy rozgrzewce używałem) 12x240kg (dziwnie [...]

[...] min marszu na bieżni 1. Druga seria na raty 2. Obie serie na raty. Ta maszyna jest jakaś diabelska albo ja jestem cieniasem (obstawiam to drugie @@-) Miałam po tym straszne zakwasy w klatce w niedzielę. Na razie będę robiła wyciskanie na maszynie, dopóki nie załapię, jak pracować klatką. 4. Wszystko na raty, ale przynajmniej jestem w stanie [...]

witam tak zwane zakwasy wystepuja wtedy jesli miesien zostal intensywnie pobudzony i nie jest przyzwyczajony totego typu wysilku.generanie jesli wystepuja zakwasy to bardzo dobrze wiemy wtedy ze trening zostal wlasciwie przeprowadzony( jesi robimy klatke i mamy zakwasy w klatce to ok)nie wiem czy ktos z was wie ale miesnie rozna wtedy jesli [...]

Ja zawsze mam zakwasy na klatce i plecach . Z pozostalymi miesniami to roznie bywa... z wyjatkiem barkow, gdzie mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy [...]

26 dzień: Rano troche pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza [...]

[...] 15 juz ni{:-( Wrazenia:No jak rampa, to chodzę jak złomiarz i zbieram obciązenie, ale w sumie przy treningu góry to daję radę. Może byłyby lepsze cieżary, ale od soboty zakwasy na klatce i tricepsie@-| I coś na kształt interwałów na rowerku - intelektualnie absorbujace jest pilnowanie czasu, no ale mózg tez trzeba ćwiczyć:-D Jeszcze nie [...]

[...] czy utrzymaniem szejkera z odzywką:-):-) Zastanawiam się nad zmianą splitu tak ze klatkę trenuje z bicepsem a barki z tricepsem.Kilka miesięcy w roku tak trenuje tylko minusem jest to ze po klatce mam tez spore zakwasy w barkach i musi uplynąc kilka dni zeby je osobno trenowac.Jak przerobie klatkę i barki na jednym treningu tego problemu nie ma.

Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Po dlugiej przerwie wrocilem na silke. Ja "zwalam" to na zakwasy, po 2-3 dniach mi przchodzi.Zawsze mam w tym miejscu "bolesci" (+dolna czesc klatki, jak robie dolna klatke)Jak porzadnie rozciagam miesnie zawsze mam zakwasy i to nie tylko na klatce. Gdy porzadnie cwicze mam po kazdym treningu [...]

[...] nabicie mięśni które nie schodzi z pompą jak przy mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń. Ładnie wyciągnęło mi najszerszy i kaptur po wczorajszym treningu. Mega zakwasy na klatce i grzbiecie. Po 2 serii push press'a bałem się, że nie dam rady zrobić 10 serii tym ciężarem. Po 5 poszło już jakoś z górki. Pustki na siłowni, cisza i [...]

[...] do upadku) 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek A1 Co tu dużo mówić, dawno nie robiłem bicepsa... A2 Nadal potworny brak siły, ale jest coraz lepiej. Czułem straszne zakwasy w klatce po wczorajszym treningu. Łokcie prowadzone przy samym tułowiu, wolna faza negatywna. B1 Uwielbiam to ćwiczenie B2 Francuz i masakryczna pompa. C1 W tym [...]

[...] będzie niezbyt... 17 listopada 2008r. Poniedziałek Klatka: WL: OK 4 S Brama: 3 s po 10 powt. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 S PO 8 POWT. Biceps: UGINANIE SZTANGIELEK STOJĄC NAPRZEMIAN: 3 S 20POWT. UGINANIE RAMION NA LINCE WYCIĄGU GÓRNEGO: 2 S 9 POWT. RELACJA: trening nieźle dał w kość... dzisiaj niezłe zakwasy na klatce i na ramionach...

DZIEŃ 34MASA! nie treningowy , po wczorajszym treningu czuć zakwasy . %-) Dieta: trzymam Suplementy 2razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie Dnia: Ogólnie zmęczony , ucieszony z postępów i zakwasy na klatce , barkach i plecach :-P czuję tą satysfakcję. no i na życzenie Rumcajsa wstawiam fotki :-) [...]